#7April
[#𝘊𝘦𝘭𝘪𝘯𝘦𝘙𝘦𝘤𝘰𝘷𝘦𝘳𝘺]
這幾天通過跟幾個有飲食失調的ig朋友聊天
和觀察了他們追蹤的許多人
我發現很多想要從ed康復的大家仍然把體態和體重設為第一目標
以他們為「標準」
對數字也是相當執著的 [歡迎大家dm～ed recovery中只要幫得上忙我都願意為你們分擔💖]
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今天說說你們愛聽的～減肥
你們是不是覺得暴食很煩
明明自己很有意志力 平時飲控得好嚴格
一暴食就把整個進度毀了
還有 某某才重訓幾個月 飲控也沒我嚴格額
為什麼才4個月體態就好了這麼多？
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親愛的 你們知道長期的卡路里赤字會讓你的身體出現代謝補償的現象嗎
你的身體以為你要進入饑荒的狀態
會降低你的基礎代謝(它可佔你TDEE的65%~75% )來保障你的性命安全
你會越來越難創造熱量赤字
要吃得越來越少才能減掉一丟丟體重⋯⋯那很有可能還是肌肉
一暴食
你的身體也會想要將那些熱量快速轉化成脂肪
以在你再次進入飢餓時為身體提供能量
身體不是簡單的加減數可以解釋的
你吃少了新陳代謝會減慢 吃多了新陳代謝會加快的
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我明白很多人(特別是女孩)都將好體態為目標
想追求完美 想讓自己更耀眼
我尊重你們為自己設的目標
可是你們也要考量自己的狀況適不適合追逐目標啊😔
在我看來有飲食失調的人減肥 就像腳踝骨折的人想跑100m比賽
若你執意上場只會傷得更重⋯⋯
如果骨折的人是你 你是不是也會等傷好了再完成比賽呢？
就算跑得慢了 起碼你也會到終點～
那你現在⋯⋯寧可帶傷上場 還是先養病呢？
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再來 從飲食失調康復和減肥根本是背道而馳的兩件事
不是因為暴食令你減不了肥
是因為你使勁減肥令身體太渴望能量了
你們可能已經病態地把限制>暴食循環當成是生活的一部分
認為自己又不像過輕的厭食症患者一般 有性命危險
可你們知道嗎？
因長期受暴食症折磨而離世的人數也不在少數...
保證不是在嚇你們 可以看看我profile那個link🙏🏻(看第二張照片)
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我口氣好像有點重⋯⋯抱歉
我沒有在罵你們啦😂
曾經我自己也是這個diet culture底下的受害者
你們經歷的 腦中想的 我也都體會過
只是身體真的被徹頭徹尾地打倒了 所以決心康復的
不想你們到我那一步才覺醒🥺
你們想想～
我在康復過程中重了30lbs 都能全心全意地擁抱自己 接納自己 重拾信心
萬事果然還是開頭難吧？
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